Você tem fome de quê?
Se você enfrenta ou já enfrentou dificuldades para emagrecer ou se manter magro, talvez o problema não tenha sido necessariamente a dieta em si, mas a forma como você lidou com ela e com os pensamentos que a envolviam.
É comum que as pessoas se submetam a dietas e embora consigam obter bons resultados no início, acabem por desistir da dieta ou não consigam mantê-la ao longo do tempo. Normalmente, isso acontece porque elas não estão preparadas emocionalmente para lidar com eventuais situações que as afastam do seu plano de reeducação alimentar (por estarem muito ansiosas ou terem comparecido a um evento social).
A título exemplificativo, se a pessoa comparece a um jantar com amigos e não resiste à sobremesa, é provável que ao chegar em casa, ela desista de fazer dieta, só porque cedeu ao seu desejo, desviando-se do plano alimentar. No entanto, ela se esquece que os resultados são percebidos paulatinamente, e não é um desvio que colocará tudo a perder. A dificuldade em lidar com tais situações imprevisíveis faz com que as pessoas se sintam totalmente fracassadas e desesperançosas a perder peso e alcançarem seus objetivos.
Nesse sentido, é comum que haja o desenvolvimento de alguns desses pensamentos automáticos:
“ É muito difícil fazer dieta”
“ Vou comer o que minha mãe preparou, pois não quero magoá-la”
“ Não tenho autocontrole. Preciso comer este doce”
Tais pensamentos são automáticos e sabotadores, razão pela qual, são os verdadeiros vilões da dieta. No entanto, com a ajuda da Terapia Cognitivo Comportamental é possível adequá-los e aprender a lidar com a dieta de uma forma mais leve e prática, possibilitando a manutenção da boa forma pelo resto da vida!
Sim, parece milagre, mas não é.
Isto porque, a Terapia Cognitiva Comportamental trabalha com o desenvolvimento de técnicas que têm por objetivo desafiar e reestruturar os pensamentos automáticos sabotadores.
Assim, o terapeuta ajuda o paciente a lidar com os pensamentos disfuncionais e o ensina a enxergar a situação desafiadora sob um outro prisma, ensinando-o a adotar hábitos e técnicas que o libertarão do estigma de fazer dieta e não conseguir emagrecer. Algumas dessas técnicas consistem em: aprender a lidar com pensamentos sabotadores, planejar o dia seguinte, eliminar o ato de comer pelo fator emocional, saber diferenciar desejo, fome e vontade de comer, entre outros.
Em muitos casos, a Terapia Cognitiva Comportamental aliada ao acompanhamento nutricional pode trazer inúmeros benefícios ao solucionar problemas relacionados a dificuldade em emagrecer, manter o peso, transtornos alimentares, compulsão, entre outros. Se este for o seu caso, não hesite em procurar ajuda!!